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膳食营养
培养良好饮食习惯
2012-07- 25 来源： 浙江医学会儿科分会常见的不良饮食行为：
*偏食和挑食 *吃零食 *边吃边玩、让大人追着喂饭 *吃饭无固定的时间规律：*吃饭不香、吃得少
培养良好饮食行为的注意要点
*不要强迫进食，使餐桌气氛紧张,孩子一吃饭就发愁，影响消化、影响食欲。
*不要让宝宝看出父母对自己的吃饭问题特别关注，为一顿饭吃少点就表现出焦急万分；当宝宝吃饭成绩不好时，最好不动声色、泰然处置，让宝宝明白：吃饭完全是自己的事。
*建立规律的膳食制度，定时进餐。这样可以促进宝宝形成必要的条件反射，引起他们的主观食欲。
吃了零食使胃内常有食物，处于半饥半饱状态，从而打破了饥饱分明的条件反射规律。正餐时食欲下降。
*禁止宝宝边吃边玩、边吃边看电视，尤其不要追着喂饭。
*要让宝宝有足够的体力活动，玩累了才容易肚子饿。但不要在饭前做剧烈的运动。
*父母要以身作则，不挑食、偏食，不要使自己的好恶潜移默化地影响了孩子。
*尝试让孩子独立完成孩子力所能及的事，如餐前帮助、自己进餐等要克服老是想伸手援助的冲动。
*不要因孩子有1-2次不吃某种食物，就认定孩子不喜欢吃它们，如当别人面说：“我的宝宝不喜欢吃......” 反复这样说会对宝宝造成暗示作用，产生对自己错误的自我意识，误认为自己真的不喜欢吃某种食物而主动拒绝进食。最后强化的这种不良行为。